dzien wolny

Dzień 607.11.2010 Dieta: 1.trzy kromki graham z polędwicą z kurczaka 2.cyc z kuraka pieczarki pekińska marchewka i pomidor 3.serek wiejski 4.ryż , cyc z kurczaka surówka jak w 2 posiłku 5.białko Trening: BRAK!! Wrażenia: Dieta 100% trochę wymyśliłem rano mało czasu miałem Trening -dzień wolny Samopoczucie na 3 trochę się słabo czuję jak by [...]

Tak offtopic to to ma dobrę połączenie grup ale złe umiejscowenie w tygodniu : pon klatka triceps wt barki brzuch czw plecy biceps pia nogi brzuch Kleta jedzie triceps, triceps tymbardziej jedzie triceps (puki co good), nastepnego dnia w barkach triceps ci się już pali a nie rośnie. We wtorek katujesz brzuch - w środę cwiczysz grzbiet [...]

sobota to dzień wolny od pracy

Może dlatego, że dzwoniłeś w dzień wolny od pracy?

Kvrwa Herek nie skomentuje pogody bo musiałbym pisać o swim szczęściu do niej, to przez kolejnych 40.000 spamów bym o niej musiał pisać. Powiem kvrwa jedno, po raz 100, skończyłem praktyki, leje jak chuvj u mnie po upałach (kiedy na nie chodziłem oczywiście), teraz mam robotę, upały 40st. przez niedz. pon. tak samo. Upały jak chvj, dziś kvrwa [...]

[...] okolo 2500-2700 redukcje rozpoczybnam z 2300 kcal teraz prosze o pomoc w rokladzie BWT ja proponuje tak: rozklad bedzie na 3 dni DZIEN 1 z treningiem pilkarskim czyli dzien w ktorym potrzebuje najwiecej wegli białko 2,4/kg ciała-190g wegle-2,5g/kg ciala-200 g wegli tluszcze-dobijal tluscze do moich 2300 kcal wiec wychodzi 1,02g/kg ciala-82 [...]

[...] sie do treningó i mimo tego ze czasem jest naprawde ciezko - idziesz do przodu. nie ejdna dziewczyna powinna brać z ciebie przyklad sciskam mocno i jeszcze tu dzis wpadnę w koncu raz za ile ma sie dzien wolny od pracy! hrhrhrrr Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-03 16:04:47 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-03 16:05:22

dziś wg rozpiski z treningu - dzień wolny, bo chyba dobrze zrozumiałam że pomiędzy treningami można robić aero lub nie ćwiczyć? wklejam również miskę na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92688468d2744b1d909af725084a9180.png

Fasolki szparagowej nie wliczasz do miski. Jogurt naturlny zmień na lepsze źródło białka. I tak, dobrze zrozumiałaś, że między treningami można zrobić dzień wolny lub nie ćwiczyć.

Jak widac po fotkach zrobilismy trening w towarzystwie najlepszych z najlepszych %-)) Jak juz Agata wspomniala u siebie w dzienniku mamy zamiar wystapic na Olimpii w parach i mamy juz przecwiczony uklad dowolony hahah Do rzeczy. Podczas spotkania z Agnieszka na poczatku skupil sie na ocenie naszych sylwetek potem zmienilysmy treningi pod katem [...]

Nie chcialbym podwazac waszych autorytetow ale co byscie powiedzili gdyby zaczal cwiczy taki trenngiem (ja nim cwicze) I dzień : klata ,brzuch Klata: wyciskanie na ławce 4* 10-12 unoszenie sztangielki z za głowy do pionu 4*10-12 wyciskanie sztangielek w leżeniu 4*10-12 rozpiętki 4* 10-12 brzuch: unoszenie nóg w leżeniu do pionu 3*15-20 [...]

Elo chłopaki:)) pisze tutaj bo jak załozyłem temat to nic nie pizecie:D więc umieszcze to tu:D Ze względu na brak czasu zmodyfikowałem sobie troche program scott's creations tak aby mi pasował:DChciał bym poznac waszą opinie na ten temat i czy takie coś ma sens:) No więc W oryginale program ten ćwiczy sie 3 razy w tyg najpierw ćwiczenia [...]

Witajcie. Dzisiejszy dzień jest bardzo kluczowy. Waga na czczo 79,5kg. Wodę odcinam całkiem za moment, później ewentualnie tylko jakaś mała-mocna kawa. Ogólnie jestem jakiś przemęczony, ale jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu powinienem do jutra dojść do siebie, a już na pewno do soboty. Z tego co się orientuję kategoria 75kg na MP będzie [...]

Waga na czczo 85kg Moja sylwetka nie prezentuje się teraz zbyt okazale, wzrost wagi nastąpił zdecydowanie za szybko. Strategia treningowa wygląda teraz tak: 2 dni treningu siłowego, 1 dzień off i tak w kółko Aeroby 30min rano 6x w tygodniu Wczoraj miałem dzień wolny od treningu. Nadal nie ustabilizowałem diety, kombinuje cały czas z tłuszczami i [...]

ja w tym tygodniu...po 3 dniach na AWFie mam zaplanowane 4 trening i raz basen w sobote dopiero dzień wolny a w niedziele jak bedzie ladna pogoda na plażówkę sobie pojadę

Co on w lape sobie wsadzil ?? To ja walne procje testowa activity i ide spac , jutro dzien wolny od pracy ołłł je bejbe

Ja mam dzisjaj dzien wolny od silki i udezam na mecz LEGIUNI i zachecam, was do ogldania na 1 najlepszych kibicow w Polsce.

nom :D 70 km od szczecina 16 tys mieszkancow Oho, to jednak nie za dobra inwestycja :-D. Dzisiaj dzień wolny od siłowego, rano wpadło 30minut rowerka stacjonarnego a przede mną jeszcze druga sesja 40minut( łącznie w dzień nietreningowy 70minut) :-)).

Czung to wieki rasowy siłacz :-)) he he ta od razu postanowiłem znowu robic wpisy prawie codziennie ,bo jakos gubię się bez swoich notatek i nie pamietam jaka grupe kiedy ćwiczyłem ,no a tak zajrze sobie do dziennika i wszystko wiem tak jak sobie postanowilem -robię na jednym treningu jedną grupe miesniową i staram się do kazdego treningu dodac [...]

Moje odżyweczki to: prosze powiedzieć czy dobrze rozpisane. - jack3d - creatyna powder olimp 550 gr - bcaa xplode olimp 500 gr - bialko wpc 2kg - dextrex juice - complex carbo 25s vitalmax Dzień treningowy - trening koło godziny 18 -rano 5gr mono + 3 łyżki stołowe dexrex -2 godziny przed treningiem posiłek główny - godzina przed treningiem [...]